Выбираем ортопедическую подушку для сна

Спокойный, качественный сон — залог эффективного восстановления и хорошего самочувствия в течение всего дня.

Сон на подушке необходим для правильного положения тела во время сна. Совсем без подушки спать вредно, потому что позвоночник принимает неестественное для себя положение и это может привести к зажатию сосудов и нервов. Во сне все мышцы расслабляются, из-за чего шейному отделу необходима дополнительная опора.

Правильно подобранная ортопедическая подушка – это долгосрочный вклад в свое здоровье.

Принцип действия ортопедической подушки

Главная функция ортопедической подушки — поддержание верхнего отдела позвоночника тогда, когда человек спит. Это позволяет снизить степень воздействия на опорно-двигательный аппарат и уменьшить тонус мышц. В результате кровообращение нормально функционирует и к тканям головного мозга поступает кислород в достаточном количестве.

Обычные пуховые и перьевые подушки не могут обеспечить анатомически правильное положение шеи и могут стать причиной аллергической реакции из-за своего материала.

Ортопедическая подушка необходима в следующих случаях:

• при установленном диагнозе "миозит", "невралгия";
• хронические боли в области шеи;
• нарушение сна;
• нарушение мозгового кровообращения;
• как одна из мер в комплексе реабилитации после травмирования шейного отдела позвоночника;
• остеохондроз в любом отделе;
• гипертония;
• заболевания опорно-двигательного аппарата.

Как выбрать ортопедическую подушку

Сейчас производители предлагают огромный выбор ортопедических подушек. Для того чтобы не ошибиться с выбором, нужно учесть следующие критерии:

1. Состав наполнителя

Терапевтический эффект от использования ортопедической подушки достигается, в основном, из-за наполнителя. Сегодня наиболее часто используют следующие материалы:

• Латекс. Пористый, эластичный материал, средней степени жесткости. Хорошо держит форму и прослужит более 5-ти лет. Латекс гипоаллергенен, а значит, безопасен для аллергиков, астматиков.

• Пена с эффектом памяти. Мягче латекса и полностью повторяет контуры головы и тела и формирует максимально естественный изгиб позвоночника.

• Охлаждающий гель. Ортопедическая подушка с гелем снижает температуру, и помогает бороться с бессонницей, особенно в летний период

Все наполнители, которые используются для изготовления ортопедических подушек – водонепроницаемые и в них хорошая циркуляция воздуха. Это не дает развиваться патогенной среде, которая может пагубно отразиться на коже лица.

2. Размер и форма

Ортопедические подушки бывают стандартные и не стандартные.

• Стандартные размеры: 40-40, 50-50, 60-40, 50-70, 70-70 (в сантиметрах). Под все эти размеры можно найти подходящую наволочку. Форма у таких подушек тоже привычная – квадрат или прямоугольник.
• Нестандартные размеры и формы рекомендуется выбирать, если во время сна вы часто принимаете неудобную позу, спите на животе или при наличии травмы, которая не позволяет вам легко изменить положение. Ширина нестандартных ортопедических подушек может варьироваться от 20 до 50 см, длина от 30 до 80 см. Проблему с подбором наволочек производители решают съемным чехлом, который идет в комплекте. Формы тоже могут быть абсолютно разными: круг, звезда, полумесяц, бабочка и другие.

3. Высота

 От высоты подушки зависит, насколько верхний отдел позвоночника сумеет за ночь избавиться от накопившейся в течение дня нагрузки. Необходимо помнить об основном правиле: не допускать искривления головы и шеи. Высота ортопедической подушки подбирается с учетом положения, в котором вы чаще всего спите.

• На боку. Рекомендуется выбирать подушки высотой от 10 см, в которых есть боковые валики.
• На спине. От 6 см, стандартной прямоугольной формы.
• На животе. Лучше использовать нестандартные подушки в форме бабочки или звезды, чтобы облегчить дыхание, высотой от 6 см.

4. Жесткость

Также, как и у матрасов, ортопедические подушки могут быть особо мягкими и с повышенной упругостью.

Степень жесткости подбирается также, как и высота – в зависимости от привычного положения во время сна.

• Если вы предпочитаете спать на боку и на животе – обратите внимание на подушки пожёстче.
• Тем, кто спит на спине показаны более мягкие модели.

Но, чтобы точно не ошибиться, лучше ориентироваться на уровень собственного комфорта. Попробуйте перед покупкой прилечь и прислушаться к личным ощущениям. Если возникает желание положить руку под голову – подушка слишком мягкая, а если начала затекать шея, то, скорее всего, вы выбрали жесткую.

Различия взрослых и детских ортопедических подушек

Лордозы и кифозы (естественные изгибы позвоночника) нужны человеку для гашения ударной нагрузки при ходьбе. Природа дает ребенку при рождении позвоночник без изгибов, поэтому новорожденных детей педиатры советуют укладывать на плоский матрас. Изгибы позвоночника у ребенка формируются к двум годам.

Врач может назначить ортопедическую подушку ребенку до двух лет при наличии следующих диагнозов:

• родовые травмы, которые стали причиной смещения позвонков шейного отдела;
• выявление зачатков сколиоза;
• нарушен тонус шейной мускулатуры;
• кривошея от постоянного лежания в одном положении или по другим причинам.

Без врачебного назначения использовать анатомическую подушку для ребенка до двух лет не рекомендуется.

Для малышей грудного возраста выпускают специальные ортопедические подушки, различающиеся по форме:

• У подголовника в центре находится выемка, в которую укладывают голову ребенка. С двух боков расположены фиксирующие положение валики высотой 1-2 см.
• Трапециевидная подушка с наклоном помогает избежать проглатывания грудничком массы, которую ребенок срыгнул.
• Подушка в форме "позиционер" хорошо фиксирует голову и туловище ребенка.

Следить за чистотой подушки для младенца нужно особенно тщательно. Стирать и сушить по инструкции, касающейся материала наполнителя и чехла.

Если со временем вы заметили, что после надавливания подушка перестала принимать первоначальный вид, то нужно незамедлительно выбросить ее и купить новую, чтобы не навредить формирующейся опорно-двигательной системе ребенка.

Заключение

Ортопедические подушки не стоит рассматривать как панацею от храпа, болей в спине и шее. Они являются эффективной профилактикой заболеваний позвоночника и помогают снять неприятные симптомы. Но нужно помнить, что ортопедическая подушка – это только часть комплекса мер, которые стоит предпринимать в лечебных целях.

В магазинах «Медпрофи» вы сможете найти ортопедические подушки для детей и взрослых.

Материалы, размещенные на данной странице несут информационный характер и предназначены для образовательных целей. Определение диагноза и методики лечения остается прерогативой вашего лечащего врача.